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比如基本功打腿,因为jNj6离心脏比较远,恢复相clIM比较慢,最好的方法是r8Lt打腿放在每次训练的第ynlH阶段,例如8X50腿,这个时候你有足够体力mWdo以全力去打腿,训练效wL1h会更好cM9K